Barizeak oso ohiko fenomenoak dira; Hainbat lanbideren ordezkariek jasaten dute. Askotan diagnostiko hau atleta, saltzaile, bulegoko langile eta gidarietan hautematen da. Jakina, ez dago predisposizio genetikotik ihes egitea. Arazoren bat aurkitzen bada, kontuan hartu beharko duzu: tratamendua lortu, aldatu zure bizimoduaren zenbait alderdi hutsegite eta saihestu potentzialki arriskutsuak diren ekintza batzuei.
Zer onartzen ez da barizeak? Kontraindikazioen zerrenda ez da hain txikia izango; Elementu bakoitza xehetasun gehiagotan deskribatu beharko da.
Haragi gorria eman behar al dut barizeak baditut?
"Dieta" hitzak efektu etsigarria du gaixo askotan: murrizketa askorekin menu gordin bat da. Inkontzienteki, pertsona batek gaixotasun jakin baterako dieta baten abantailak deitzeko arrazoiak bilatuko ditu. Baina zuzena izango litzateke hasieratik beste formulazio bat erabiltzea - ez dieta, baina elikadura terapia. Eta menuak odol hodien egoeran negatiboki eragiten duten produktuak gutxienekoak izan behar du.
Zeure buruari segurtasunez esan diezaiokezu, hemendik aurrera, ez dut gantz haragi zati bakar bat jango. Hau da, ez da gehiago txerrikia, behi edo arkume izango mahai gainean. Zer ehunekoa izango da egia promesa honi? Jakina, arbuiagarria da. Gainera, beharrezkoa al da giza gorputza ezagutzen duten animalia elikagaiak hain kategoriaz ukatu?
Gaizki interpretatuta dauden estereotipo ugari daude, eta haragi gorria ezin dela ziurtatzen uzten diguten marketin-produktu izugarria dago. Azkenik, badaude aditu faltsuak beren jarraitzaileak sare sozialetan konbentzitzen dituztenak, txerria eta behia jaten duten delitua dela. Nork sinetsi?
Dena zentzuz pentsatu behar duzu.
Proteina gorputzaren eraikuntzako material nagusia da; Zentzu batean, giza gorputzaren bizitzaren sinboloa da.
Bai, haragi gorriak kolesterol txar asko dauka, eta egunero jaten baduzu, ez duzu ezer onik espero. Baina hori ez da arrazoirik behi-borscht edo txuleta goxoari uko egiteko, hori ez da maiz mahai gainean, baina hileroko menuan sartuta dago oraindik? Gantz eduki naturalarekin haragia jan eta jan behar duzu, baina ez bihurtu produktu batera bazkaria ez da bazkaldu. Murriztu edo erabiltzeko maiztasuna murriztea. Eta barizeak diagnostikatzen badira, murriztu ere tasa hori, gantz haragiek odol biskositatea handitzen baitute. Baina zure bizitza osorako oilasko batean eserita ez da batere aukera.
Elikagaien debekuak
Barizeak badituzu, ez zenuke jaten jakiak jaten gorputzean, baita pisu gehikuntzak ere. Jakina, zure bizitzako beste tarta bat inoiz jango duzula amestu dezakezu. Jende gutxi hain zorrotza izan daiteke beren dietarekin. Baina beharrezkoa da elikagai "kaltegarriak" kontsumitzeko maiztasuna berriro aztertzea. Eta tarta bera zenbat aldiz ordaindu dezakegun lan egin behar dugu.
Zer janari mantendu behar dira gutxienez barizeak lortzeko?
- Alkohola. Dakizuenez, alkohola odol hodiak dilatatzeko gai da, fluidoak zeluletatik bidaltzen da espazioa intercelular espaziora, metabolismoa eten egiten da eta pertsona bat ondo sentitzen da. Barizeak dituzten pazienteentzat, alkohol dosi txikiek ere hankako mina eta pisua ekar ditzakete.
- Marinadak eta haragi ketuak. Produktu hauek fluidoa mantentzen dute, hankak barizeak kontraindikatuta daude.
- Jellied haragia eta salda sendoak. Eta elikagai osasuntsu eta osasuntsuek odol-biskositatean negatiboki eragiten duten substantzia estraktibo kopuru nahikoa dute.
- Pikantea. Odol hodietan negatiboki eragiten du.
- Kontserbak. Uste da, badaudelako elikagai errefraktorialek efektu toxikoa dutela sare baskularrean.
- Janari gazia. Gatzak fluidoak mantentzen ditu, gorputz-adarren hantura eraginez. Gezurrik gabe janaria prestatzea gomendatzen da eta, ondoren, gatza gehitu zure zatiari.
- Txikoria. Ez zenuke eraman behar horrekin, produktu honek odol hodiak ere dilatatzen dituelako.
- Labean, edozein txokolate eta pastelak. Gehiegizko pisuaren probatzaile nagusiak. Baina zure pisuarekin dena ondo badago ere, mugatu karbohidrato azkar horien kontsumoa.
Adierazpen hau zalantzarik gabe dago: barize nabarmenagoak, dieta terapeutikoa izango da.
Barizeak adibidez
Errazagoa da adibide zehatzekin gauza batzuen funtsa ulertzea. Barizeak dituzu, zure dietaren ardura hartzea erabaki zenuen, gomendio testu asko irakurri eta ... nahastu egin da. Orduan, zer dago orduan? Eta zer itxura izango du menu osoak gutxienez egun batean arauak betetzen badituzu?
- Gosaria. Arroz porridge (esnearekin, seguru asko). Arroz marroia hartzea gomendatzen da. Gehitu zure fruitu gogokoenen zati batzuk porridgeari. Ez da oso jengibre tea limoi xerra batekin.
- Brunch. Sasoiko barazki entsalada oliba edo koko olioz jantzita.
- Afaria. Oilasko zopa arina, labean edo egositako barazkiak, lurrun ebakia. Belar / te berdea.
- Arratsaldeko askaria. Gantz gutxiko kefir kopa, sagar bat, gailetak.
- Afaria. Buckwheat porridge, arrantza labean. Hibisko tea edo konpota kopa bat.
Zaila? Ez. Goseak eragindako probabilitatea arbuiagarria da. Eta agertzen bada, zure elikadura serio hartu behar da; argi eta garbi ez dago dena zure jateko jokabidearekin.
Gainera, baikortasunaren arrazoia dago: 21 egun berrirako egokitzapen psikologiko eta fisiologikoaren aldia da.
Jateko modu berri bat barne. Hori dela eta, eutsi hiru astez janari egokian, eta tarta honen ondoren ez duzu gehiago nahi.
Posible al da bainuetara eta saunara joatea barizeak badituzu?
Barizeak izanez gero, gorputza berotzetik babestu beharko litzateke - horrelako diagnostiko bat duten gaixo guztiek jakin beharko lukete. Aurretik oso bainu beroa bustitzea gustatu bazaizu eta oinak lurrunatu, utzi ohitura horiek iraganean.
Baina ez dago bainuari buruzko adierazpen argirik. Hala ere, badirudi, dena argi eta zehatza izan behar da hemen ere. Gaixo asko harrituta daude zergatik medikuak debekatzen du saunara joatea, baina ez da bainuari buruz hain kategorian. Eta ulergarria da, sauna bero lehorra da, eta horrek oso eragin negatiboa du barizeetan eta beste patologia baskularretan. Horregatik, ez da kategoria kategoria. Finlandiako sauna batetik bestelako bainu bat egiten duena da bere hezetasuna. Tenperatura arautzen denez, pertsona izerditzen da. Eta bainuetara joaten bada arau guztien arabera (egonaldia, tenperatura, te-break), orduan zaletasun hori onuragarria izango da osasunerako.
Kontraste dutxa ere erabilgarria izango da barizeetarako. Normalean ohitura ona da ia jende guztientzat.
Denek dakite dagoeneko kaltegarria den eguzkitan egotea, baina gutxik debekuari aurre egiten diote. Gehiegizko gehiegikeratzea barizeak dituen gaixo baten benetako kolpea da; Ez da merezi zure osasuna kapritxo baten mesedetan. Baina igerilekura joan beharko zenuke, urte osoan zehar. Igeriketa odol zirkulazioan eragin handia du eta oso erabilgarria da gorputzaren osasun orokorrerako. Hankak horizontalak dira igeriketan egitean, beraz, ez dago zainetan karga.
10 Debeku garbiak
Barizeak dituzten gaixoek zorrotz jarraitu behar dituzten arauak daude. Askotan gertatzen da medikuak gogorarazten duela noizean behin barizeekin zer egin behar ez den, baina gaixoak berak gomendio horiek jarraitzen ditu.
Gogoratu 10 Debeku garbiak:
- Antisorgailu hormonalak ezin dira erditzearen ondoren erabili;
- Argizaria ere debekatuta dago;
- Solariuma barizeak dituen pertsona baten konplikazioen mehatxu zuzena da;
- Takoi handiko oinetakoek gaixotasunaren aurrerapen azkarra ekarri dute;
- Galtza estuak eta egokitzen ez diren galtzerdiak - horrek ere egoera larriagotzen du;
- Ezin duzu pisua irabazi; Obesitateak hipertentsioa areagotzea dakar eta ontzietan odol-fluxu handiak ahultzen ditu hormak;
- Jarduera fisiko altuari ekitea, kirola barne, arriskutsua ere bada;
- Ezin dituzu bainu beroak hartu, joan saunara joan edo oinak lurrunatu;
- Zuretzat botikak preskribatzea arriskutsua da; Edan zure medikuak pertsonalki agindutakoa bakarrik;
- Jogging - Kargaren izaera aldatu, ariketa bizikleta erabilgarriagoa izango da.
Aldi berean, ez zenuke zure posizioa gehiegikeriarik egin behar: paziente batzuk, barizeen diagnostikoa entzun ondoren bakarrik, uko egin ezazu jarduera fisikorik. Bizimodu sedentario batek ez du gaixotasunaren aurrerapena ekidingo. Aitzitik, terapia fisikoko klaseetan izena ematea gomendatzen da, beraz, espezialista baten gidaritzapean, zein ariketa erabilgarriak izango diren zehaztu dezakezu.
Gehiegizko pisua eta barizeak
Metabolismoa desoreka hormonalaren ondorioz eten egiten da. Hau da kontua. Baina egitate horrek ere behar bezala landu eta behar bezala interpretatu behar du. Adibidez, emakumearen gorputzean progesterona desoreka badago, etenaldi larriak egongo dira hilekoaren arabera. Zergatik egon liteke progesteronarekin arazoak? Adibidez, emakume batek pisua galtzen du, edozein kolesterolari uko egiten dio, animalien olio guztiak menuan baztertzen ditu eta, ondoren, kolesterol honen gabeziak progesterona gabezia ekar dezake. Azken finean, hormona hau bertatik eratzen da, baita fosfolipidoak ere.
Zer esan nahi du? Horretarako, nonbait barizeen historia duen pertsona batek animalien koipeak kaltegarriak direla irakurri zuen, orduan landare-olioa bakarrik jango du, gorputzak ez du kolesterolaren kontzentrazio normalik izango, eta, azkenik, metabolismo urriko porrotak ez ditu hormenoen kontzentrazio normala izango. Eta hori gehiegizko pisua da dagoeneko. Debeku kategorikoak oso erabilgarriak al dira kasu honetan? Epa ezazu zeure burua, erantzuna gainazalean dago.
Dietei buruz. Emakume batek barizeak ditu, gehiegizko pisua du, literalki burua hartzen du, aldi berean takoi handiko oinetako guztiak botatzen ditu eta hozkailua sagarrarekin edo kefirarekin betetzen du. Oinetako erosoak oso garrantzitsuak dira barizeak direla eta, baina dietetan oinarritzea ez da mugimendu adimenduna. Bai, dieta askok gehiegizko ura gorputzetik kenduko dute, eta orduan pisua itzuliko da.
Gogoratzea merezi du: giza gorputzak zelula guztiak aldatzen ditu urtebetean. Guztiak! Duela urtebete lan egin zuena (adibidez, DUKAN dieta) bigarren aldiz guztiz alferrikako auto-tortura izango da. Gainera, gorputza "maltzurrak" da; Aurreko ekintzak gogoratzen ditu, pisua galtzen lagunduko dizu metodoa. Eta bigarren saiakera segurtasun mekanismo adimendunek blokeatuko dute.
Ez galdu pisua aldizkari, lagunen, lineako produktuen, zalantzazko berrikuspenen iradokizunetan oinarrituta, baina joan endokrinologo batera, egiaztatu zure egoera hormonala, jakin zer pisu gehiegizko pisua ekarri zenuen.
Eta azterketa-emaitza pakete oso batekin, joan nutrizionista batera. Probaren emaitzetan oinarritutako zure osasun egoera ikusten du, badaki barizeak dituzula, zure elikadura pertsonalen ohiturak eztabaidatuko dituela. Hori dela eta, bere gomendioak ez dira espazialki unibertsalak izango, baina zehatzak eta zuzenduta egongo dira. Kasu honetan bakarrik izan dezakezu arrakasta.
Barizeak eta Solarium
Ez da erradiazio ultramorea bera barizeak deformatutako zainak kaltegarriak direla. Gehiegizkoa da arriskutsua da; izpiek eragindakoa da. Efektu termikoak, zalantzarik gabe, horma venosoaren tonua murrizten du, orduan bere iragazkortasuna handitzen da, hantura eraginez.
Zeintzuk dira eguzkitan egoteko arriskuak denbora luzez?
- Venous geldialdia okertzen;
- Sindrome konbultsiboa;
- Muturren hantura;
- Ehun natura elikadura;
- Tronbosia;
- Zainaren hormaren hanturazko prozesua.
Eta patologiak deshidrataziotik soilik aurrera egiten du, eta horrek ia beti eguzki prozedurekin batera doa. Gorputzean fluido falta badago, odolak bere biskositatea eta lodiera norabide negatiboan aldatzen du. Ontzien bidez odol-fluxuaren abiadura moteldu egiten da, horregatik, geldialdi venosa gertatzen da. Eta odol-biskositatearen hazkundea tronboflebitisaren mehatxu zuzena da.
Eta barizearen aurkako botikak egiten dituzten pazienteek bi aldiz kontuz ibili behar dute eguzkiaren esposizioarekin, azala erradiazio ultramorearekiko eta erredurak areagotzen baitira.
Posible al da gimnasiora joatea?
Aurretik gimnasioa bisitatu baduzu, barizeak ez dira ariketa jarraitua lortzeko oztopo. Baina badaude hemen ere zenbait kobazulo. Makinetan ariketa egin aurretik, ondo berotu behar duzu. Horrek lanerako prest izateko aukera emango dizu; Garrantzitsua da odol zirkulazioa normalizatzea.
Hurrengo puntua kargen eta atsedenaren txandakatze zuzena da.
Berotu ondoren, honako ariketa-makinetara joan zaitezke:
- Orbitrek;
- Ariketa bizikleta;
- Errodadura;
- Arraun makina.
Indar prestakuntza kardio ariketekin konbinatzea gomendatzen da, horrek gorputzari atsedena emango dio.
Gimnasioa onargarria da barize arinak direla eta, kasu honetan ere, kargen ohiko erritmoa eta entrenamenduaren iraupena murriztu behar dira. Astean bi entrenamendu ordu erdi batez erregimen optimoa da. Ariketa egin aurretik, bisitatu phlebologo bat prestakuntza onartu dezan eta ez duzu zalantzarik zure ekintzen zuzentasunari buruz.
Barizeak haurdunaldian
Lehen aldiz, emakume batek gestazio garaian sare venousaren hedapena izan dezake. Zenbait txostenen arabera, emakumezko ordezkarien erdiek diagnostiko hau entzun zuten haur bat izan zen hilabeteetan.
Zergatik aurkitzen dira barizeak haurdunaldian?
- Kontrako herentzia. Ehun konektiboaren propietate elastikoak (eta horma venosoak osatuta daudenak) genetikoki zehaztutako urratzean datza, baita venoso balbulen ahultasuna ere.
- Muskulu tonua eragiten duten haurdunaldiko hormonen sintesia.
- Gorputzeko odol bolumen handiak negatiboki eragiten du ohe venousaren presioan, eta horrek odol hodiak luzatzea eragiten du.
- Denbora gutxian pisu bizkorreko igoerak tentsio handia jartzen du beheko gorputzean, hanketan eta zainak beraien gainean.
- Odolaren irteera gorputzaren beheko aldetik okerragoa da, emakumezkoen zainak konpresioaren ondorioz: beheko zuloa, baita Iliac, umetokiko barrunbea handituta ere.
- Emakume haurdun dauden odol-koadro fisiologikoki (erditzean odol galera handiak ekiditeko), eta hori da trombus eraketa egiteko baldintza.
- Haurdun dagoen emakume baten jarduera motorra.
Nahiz eta itxaropentsuaren historian barizeak egiteko baldintzak baldin ez badira, haurdunaldia bera gaixotasunaren garapenean eragina izan daiteke. Haurdun dagoen emakumea ezin da jarduera fisiko egokiak murriztu - ibilaldiak, igerilekuan igeri egiteak zentzuzkoa izan daiteke. Gimnasia terapeutikoa, haurdun dagoen emakumeentzako ariketak konbinatuta, barizeak prebenitu eta eragiten dituen ondorioak izango dira.
Halaber, medikuen gomendioari buruz, haurdun dauden emakumeek arropa berezia jantzi beharko lukete eta konpresio berezia (galtzerdiak eta galtzerdiak). Une honetan emakumeak etzanda dagoen posizioan atseden hartzeko denbora izan beharko luke, eta une honetan hankak goiburuaren gainetik jarri behar dira.
Haurdun dauden emakumeek barizeetan, kontraindikazioak honako hauek izango dira: abandonatu elikagai pikantea, frijitua eta ketua, gorputzean fluidoen atxikipena eragiten dutenak. Gainera, itxaropentsuaren ama bainugela eta saunek debekatuta dago. Une honetan, emakume batek bere pisua zorrotz kontrolatu behar du, menua kontrolatu, probak egin eta azterketak egiten ditu.
Zer egin barizeak aurkitu badituzu
Zure barizeak diagnostikatzen badira, orduan alkoholak eta zigarroek kantitateetan gaixotasunak aurrera egiten lagunduko dute.
Garatzeko gaitza ekiditeko, behar duzu:
- Oinetako erosoetan ibili ezaugarri ortopedikoekin;
- Erabili puntadun berezia gaixotasunaren lehen adierazpenetan;
- Jan behar bezala, kontrolatu pisua;
- Arratsaldean ezinbestekoa da oinak atseden ematea (gutxienez 15 minutu);
- Gehiegizko txokoei, pisua altxatzea saihesteko;
- Ez baztertu mendi-ibiliak.
Saiatu denbora luzez posizio batean ez egoteko. Ziurtatu joko dutxa kontrastagarria antolatzen, hasi gimnasia terapeutikoan parte hartzen.
Gogoratu hanketan barizeak lortzeko kontraindikazio guztiak eta ez eman zeure buruari arau hauek urratzeko.